Pratik Çilekli Smoothie

11 Ekim 2021

Smoothieler, dünya çapında kalpleri ele geçiren sağlıklı bir içecektir. Bu lezzetli Çilekli Smoothie'yi günün herhangi bir saatinde deneyin.

​​İçmesi de eğlenceli olan sağlıklı bir içeceği kim sevmez! Bir kere tadına bakanların favorisi olan smoothieler de bu içeceklerden biridir. Taze tadı ile birlikte kalın kremsi kıvamları ulaşılmaz. Çilekli smoothie, çok çeşitli smoothie'lerin bir çeşididir. Birçok kişi için en iyi meyveli smoothiedir. Eşsiz bir tada sahiptir ve hazırlanması çok kolaydır. Dahası, aileniz de onu sevecek.

Smoothieler 20. yüzyıldan beri var ama 1930'da popüler oldular. Çilekli smoothie'nize süt, dondurma, yoğurt, muz, süzme peynir, buz, şeker, bal, peynir altı suyu tozu, çikolata, besin takviyeleri ve sirke, vanilya özleri ve daha birçok malzemeyi tercihlerinize göre ekleyebilirsiniz. Smoothie dünyanın her köşesinde yerini almıştır. Smoothie severler her yerde ve sıradaki siz olabilirsiniz. Öğrenmek için aşağıdaki sağlıklı çilekli smoothie tarifini okuyun ve çilekli smoothie'nizi 10 dakika içinde hazırlayın. Afiyet olsun.

Çilekli SmoothieKaynak Canva
Lezzet Puanı: %94
Zorluk Kolay
Servis 2 kişi
Hazırlanış 5 dk
Pişirme 0 dk
Toplam 5 dk

Tüyolar

  • Çilekleri kullanmadan önce mutlaka iyice yıkayın ve saplarını çıkarmayı unutmayın. Sadece taze çilek kullanın.
  • Smoothie'ye tam yağlı süt ekleyin. Kalın bir smoothie hazırlamaya yardımcı olacaktır.
  • Tatlandırıcı miktarına dikkat edin. Çilekli smoothie yüksek kalorili bir içecektir ve bu yüzden ona fazla tatlılık katmamaya çalışın. Düzenli olarak çok fazla tatlandırıcı içeren smoothie tüketmek kilo alımı, kalp hastalığı, karaciğer hastalığı ve diyabet gibi birçok istenmeyen sağlık sorununa neden olabilir.
  • Smoothie'ye donmuş muz eklemek kıvamını daha kalın hale getirir.

Malzemeler

  • 10 olgun donmuş çilek
  • 1/2 su bardağı vanilya yoğurt
  • 1/2 su bardağı tam yağlı süt
  • 1 1/2 çay kaşığı bal
  • 1 donmuş muz

Hazırlanışı

  1. 10 adet olgunlaşmış, donmuş çileği iyice yıkayın ve yapraklarını çıkarın. Şimdi onları bir blender kavanozuna koyun.
  2. Yoğurt, süt, şeker veya bal ile doğranmış muzu blender kavanozuna ekleyin.
  3. Pürüzsüz bir püre haline gelene kadar hepsini karıştırın.
  4. 2 çileği yapraklarıyla birlikte alın ve yarıya kadar dilimleyin.
  5. Smoothie'yi iki bardağa dökün ve çilekleri bardakların kenarlarına koyun.
  6. Smoothie servise hazır.
Besin Değerleri
Porsiyon Büyüklüğü 1 Çilekli Smoothie
Porsiyon Sayısı 2
Her Porsiyon İçin Miktar
Kalori162
% Günlük Değer*
Toplam Yağ 1.5 mg1.9%
Sodyum 90 mg3.9%
Kolesterol 5.7 mg1.9%
Protein 6.5 mg13%
% Günlük Değer (GD), bir porsiyon gıdalardaki bir besinin günlük diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır.

Smoothie İçin Dondurulmuş Çilek Kullanmanız Gerekir Mi?

Çilekli smoothie yapmak için dondurulmuş çilek kullanmak zorunlu değildir. Ancak dondurulmuş çilek kullanmak ona daha kalın buzlu bir kıvam verecektir. Taze çilek kullanırken o kremalı smoothie'ye sahip olamazsınız. Bu nedenle, çilekli smoothie hazırlarken taze çilek kullanmaktansa dondurulmuş çilek kullanmak her zaman daha iyidir.

Çilekli Smoothie'de Hangi Malzemeleri Eklememelisiniz?

Smoothie'nize çok fazla meyve veya tatlandırıcı eklememelisiniz. Çok fazla meyve veya tatlandırıcı, ihtiyacınız olandan daha fazla karbonhidrat ve kalori almanızı sağlar. Bu, birden fazla sağlık sorununa neden olabilir. Bu yüzden, çok fazla şekerli malzeme kullanmayın.

Çilekli Smoothie Nasıl Servis Edilir?

Çilekli smoothie güne harika bir başlangıçtır. Biraz taze meyvelerle veya biraz kabarık vanilyalı kekle yiyebilirsiniz. Sağlıklı bir tatlı planlıyorsanız, bir miktar akçaağaç şurubu ile smoothie'nizin üstüne bir kepçe vanilyalı dondurma ekleyin.

Çilekli Smoothie Nasıl Saklanır?

Çilekli smoothieleri daha sonrası saklamak kolaydır. Yine de bunu yaparken birkaç şeyi aklınızda tutmanız gerekiyor. İlk olarak, smoothie'nin hava ile temas etmemesi için saklama kabının yüzey alanını küçültmeliyiz.

Ardından, saklamak için hava geçirmez kapaklı bir kap kullanmalısınız. Çilekli smoothieler uygun şekilde saklanırsa buzdolabında en fazla 2 gün, dondurucuda ise 2 buçuk aya kadar saklanabilir.

Smoothienin bozulmasını önlemek için biraz limon suyu ekleyebilirsiniz. Limon suyunda bulunan C vitamini oksidasyonu önleyecektir.

Bu tarifi denediniz mi?

@PETITEGOURMETS ile tagle ve #PGRECIPES hashtagi kullanarak Instagram da paylaş, sana sitemizde yer verelim.

Amazon'da Alışveriş Yapın