Glutensiz Sebzeli Köfte
23 Eylül 2019
Glutensiz beslenmeyle birçok sindirim probleminizden kurtulabilirsiniz. Glutensiz yemeklerin lezzetsiz olacağını düşünenlerdenseniz yanılıyorsunuz. Sebzeli köfteyi denedikten sonra tüm tabularınız yıkılacak.
Zorluk Orta
Servis 4 kişi
Hazırlanış 10 dk
Pişirme 15 dk
Toplam 25 dk
Advertisement
Malzemeler
- 1 havuç
- 1 kabak
- 1 patates
- 1 yumurta
- 1 su bardağı haşlanmış kinoa
- 1 dal maydanoz
- 1 dal dereotu
- 2 su bardağı sıvı yağ
Hazırlanışı
- Havuç, kabak ve patatesleri haşlayın.
- Sebzeleri rendeleyin içine yumurta, haşlanmış kinoa, ince doğranmış maydanoz ve dereotunu ekleyin. Bu karışımı elinizle yoğurun.
- Bir tavaya yağ koyup kızdırın. Karışımdan kopardığınız küçük parçaları yağda kızartın.
Besin Değerleri
Porsiyon Büyüklüğü 1 Glutensiz Sebzeli Köfte
Porsiyon Sayısı 4
Her Porsiyon İçin Miktar
Kalori271
% Günlük Değer*
Kolesterol 41 mg13.7%
Sodyum 37 mg1.6%
Potasyum 637 mg13.6%
Protein 9.1 g18.2%
Toplam Yağ 9.5 g12.2%
% Günlük Değer (GD), bir porsiyon gıdalardaki bir besinin günlük diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır.
Advertisement
Bu tarifi denediniz mi?
@PETITEGOURMETS ile tagle ve #PGRECIPES hashtagi kullanarak Instagram da paylaş, sana sitemizde yer verelim.
Advertisement