Glutensiz Sebzeli Köfte

Name: Glutensiz Sebzeli Köfte
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: European
Ingredients: 1 havuç; 1 kabak; 1 patates; 1 yumurta; 1 su bardağı haşlanmış kinoa; 1 dal maydanoz; 1 dal dereotu; 2 su bardağı sıvı yağ

European / Ana Yemek

23 Eylül 2019

Glutensiz beslenmeyle birçok sindirim probleminizden kurtulabilirsiniz. Glutensiz yemeklerin lezzetsiz olacağını düşünenlerdenseniz yanılıyorsunuz. Sebzeli köfteyi denedikten sonra tüm tabularınız yıkılacak.

Rate This Recipe

Tarif İçeriği

Malzemeler Hazırlanışı Besin

Zorluk Orta

Servis 4 kişi

Hazırlanış 10 dk

Pişirme 15 dk

Toplam 25 dk

Malzemeler

1 havuç
1 kabak
1 patates
1 yumurta
1 su bardağı haşlanmış kinoa
1 dal maydanoz
1 dal dereotu
2 su bardağı sıvı yağ

Hazırlanışı

Havuç, kabak ve patatesleri haşlayın.
Sebzeleri rendeleyin içine yumurta, haşlanmış kinoa, ince doğranmış maydanoz ve dereotunu ekleyin. Bu karışımı elinizle yoğurun.
Bir tavaya yağ koyup kızdırın. Karışımdan kopardığınız küçük parçaları yağda kızartın.

Besin Değerleri

Porsiyon Büyüklüğü 1 Glutensiz Sebzeli Köfte

Porsiyon Sayısı 4

Her Porsiyon İçin Miktar

Kalori271

% Günlük Değer*

Kolesterol 41 mg13.7%

Sodyum 37 mg1.6%

Potasyum 637 mg13.6%

Protein 9.1 g18.2%

Toplam Yağ 9.5 g12.2%

% Günlük Değer (GD), bir porsiyon gıdalardaki bir besinin günlük diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır.

Recipe byPetite Gourmets