Sağlıklı Ejder Meyveli Smoothie

4 Ağustos 2021

Bu Ejder Meyveli Smoothie yüksek oranda antioksidan içerir ve hazırlaması son derece basittir. Bu mükemmel kombinasyonla canlı pembe bir içecek yaratın.

Ejderha meyvesi, bir smoothie ve smoothie bowl olarak nispeten yeni statüsüne rağmen hala kendine ait. Fuşya nefis bir renk, kim buna karşı koyabilir ki! Smoothie'ler ve smoothie kaseleri, ejderha meyvesi ile yapıldığında güzel bir eflatun rengine bürünür. Bunun gibi tropik meyveler mango, ananas, muz ve kivi ile birleştiğinde harikadır. İnanılmaz bir lezzete ihtiyacınız varsa, ananas, muz ve mango ile deneyin. Her gün meyve yemenin sağlıklı yolu!

Ejder Meyveli SmoothieKaynak Canva
Lezzet Puanı: %92
Zorluk Kolay
Servis 1 kişi
Hazırlanış 5 dk
Pişirme 0 dk
Toplam 5 dk

Tüyolar

  • Daha az tatlı bir smoothie seviyorsanız, portakal suyunu atlayın ve sadece ilave su ekleyin. Tatlı ve keskin bir lezzet katan meyve suyu için biraz limon veya limon suyu sıkabilirsiniz.
  • Bu smoothie'yi tercihlerinize göre ayarlayabilirsiniz. Protein veya yağ ve lif için kenevir tohumu yağı veya bir parça badem yağı eklenebilir.
  • Muz da kullanabilirsiniz veya muz kullanmak istemiyorsanız benzer bir tatlılık için 2-3 Medjool hurması kullanabilirsiniz.
  • Taze ejder meyvesi tezgahta birkaç gün veya buzdolabında çok daha uzun süre saklanabilir.
  • Dondurulmuş ejder meyvesinin yanı sıra donmuş ahududu ve böğürtlen, dondurucuda 6 ila 9 ay arasında saklanacaktır.
  • Ejderha meyvesi alırken dragon meyvesinin olgun ve taze olmasına özen gösterin. Satın almadan önce meyveyi parmak uçlarınızla biraz itin. Biraz yumuşaksa, almak güvenlidir. Çok yumuşaksa, olgunlaşmadığından emin olun. Meyve, morluk veya koyu lekeler olmadan parlak pembe renkte olmalıdır.
  • Arzu edilirse çilekli yoğurt, sade veya vanilyalı yoğurt ile değiştirilebilir. Bu tarifi vegan yapmak için çilekli yoğurdu süt içermeyen yoğurtla değiştirin.

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. Blender kabına biraz taze ahududu, doğranmış ejder meyvesi, böğürtlen, şekersiz yoğurt, chia tohumu, limon suyu ve rendelenmiş zencefil ekleyin.
  2. Smoothie dokusu elde edilene kadar mutfak robotunu yüksek hızda çalıştırın, ardından badem sütü ekleyin. Gerektiğinde, bir spatula ile kabın kenarını kazıyın.
  3. Smoothie çok kalınsa, istenen kıvama gelene kadar daha fazla badem sütü ekleyin.
  4. Smoothie'yi bir bardağa dökün ve biraz chia tohumu, renkli meyveler, kıyılmış badem ve kaju fıstığı ile süsleyin. Üzerini krem şanti ile de süsleyebilirsiniz.
Besin Değerleri
Porsiyon Büyüklüğü 1 Ejder Meyveli Smoothie
Porsiyon Sayısı 1
Her Porsiyon İçin Miktar
Kalori284
% Günlük Değer*
Protein 11.2 g22.4%
Toplam Yağ 8.3 g10.6%
Kolesterol 9.8 mg3.3%
Sodyum 122 mg5.3%
Potasyum 11.2 mg0.2%
% Günlük Değer (GD), bir porsiyon gıdalardaki bir besinin günlük diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır.

Ejder Meyveli Smoothie Nedir?

Dünya çapında ülkelerde yetişen birkaç tropik meyve var, ancak ejder meyvesi, Meksika ve Orta Amerika'dan geliyor. Tadı tatlı kivininkinden pek farklı değil, tadı hemen hemen böyle. Mango, ananas ve muz, ejderha meyvesi ile mükemmel tropik smoothie yapmak için birleşir. Bu tarif, şimdiye kadar yaşadığınız en iyi pembe püreyi sunuyor! Gökkuşağını yemeyi duydunuz: işte size nasıl olduğunu gösteren bir tane. Ejder meyvesi ile yapılan smoothie'ler harika bir ikramdır. Bu tropikal meyveyi muz, mango, ananas ve diğer meyvelerle karıştırarak meyve aromalarıyla dolu, lezzetli ve parlak bir püre elde edin. Ayrıca, kemik sağlığını ve gıda metabolizmasını destekleyen hayati bir element olan Magnezyum, ejderha meyvesinde diğer meyvelerin çoğundan daha fazla miktarda bulunur.

Meyveleri ve insanları ağaçları yaptıkları işlerden tanırlar. Ejderha meyvesi içeren bir smoothie içmek vücudunuza besin maddeleri, vitaminler ve mineraller sağlar. Bu eğlenceli görünen meyveler, bazı diyet lifi, potasyum ve kalsiyum ile birlikte C, B1, B2 ve B3, demir, kalsiyum ve fosfor ile doldurulur. Orada bitmiyor. Bu sağlıklı ejder meyveli smoothie'de mango, muz ve süt kullanılır. Kalp hastalığını önlemeye yardımcı olabilecek çok fazla lif içerir. Ejder meyvesinde bulunan prebiyotikler, sağlıklı bağırsak florasının korunmasına yardımcı olabilir. Demir seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Bir fincan ejder meyvesi, günlük demir ihtiyacınızın %8'ini ve demir emilimine yardımcı olduğu bilinen C vitaminini karşılar.

Ejder Meyvesi Hangi Meyvelerle İyi Gider?

Dragon meyvesi, smoothie ve smoothie kasesi bileşeni olarak popülaritesi artan lezzetli bir tropikal meyvedir. Kivi, ananas, muz, çilek, portakal ve diğer pek çok malzemeyle birlikte hassas bir tada sahiptir.

Badem sütü, hindistan cevizi sütü ve yulaf sütü gibi süt ürünü olmayan sütler bile ejderha meyveli smoothielerde işe yarar. Protein tozu, chia tohumları, kenevir tohumları veya ıspanak ve lahana gibi yeşillikler, smoothie'nizin daha uzun süre dayanmasına yardımcı olabilir.

Ejder Meyveli Smoothie Nasıl Yapılır?

Su, portakal suyu, muz, ejderha meyvesi, yaban mersini, zencefil ve ıspanak kullanılıyorsa, yüksek hızlı bir karıştırıcıda karıştırın. Ardından badem sütünü ekleyin. Gerektiğinde, bir spatula ile kabın kenarını kazıyın. Pürüzsüz olana kadar karıştırdıktan sonra hemen servis yapın. Taze Ejder Meyveli Smoothie'nizin tadını çıkarın.

Ejder Meyveli Smoothie Nasıl Saklanır?

Servis yaparken meyveyi birkaç gün kadar tezgahta tutun; daha uzun süre saklamak isterseniz buzdolabında saklayın. Ejderha meyvesi dilimlenebildiği veya dörde bölünebildiği ve kabuğu çıkarıldığı için hazırlanması kolaydır.

Bu tarifi denediniz mi?

@PETITEGOURMETS ile tagle ve #PGRECIPES hashtagi kullanarak Instagram da paylaş, sana sitemizde yer verelim.

Amazon'da Alışveriş Yapın