Sağlıklı Yeşil Detoks Smoothie Tarifi

1 Mayıs 2021

Güne sağlıklı toksinlerden arınmış bir başlangıç yapmak için mükemmel bir tarif: Yeşil Detoks Suyu! Ev Yapımı ferahlatıcı bu içecek ile kendinizi gün boyu enerjik hissedin.

Vücudu toksinlerden arındıran, lezzetli bir detoks suyu olan Yeşil Detoks tarifi, besin değeri açısından zengin bir içecektir. Kereviz, yeşil elma ve zencefil ile sebze yemeyi sevmeyenler için lezzetli ve sağlıklı bir seçenektir. Hem sebze hem de meyvelerle dengeli bir tada sahip olan bu içecek, özellikle de sabah kahvaltılarında veya ara öğünlerde tüketmek için idealdir.

Evden çıkmadan hızlıca hazırlayabileceğiniz ister evde ister dışarıda tüketebileceğiniz bu karışım vazgeçilmeziniz olacak. Siz de yeşil sebzeler ve meyvelerden oluşan bu sağlıklı tarifi deneyebilirsiniz. Malzemelerle farklı kombinasyonlar hazırlayarak, kendi yeşil detoksunuzu hazırlayabilirsiniz. Enerji veren ve kilo vermeye yardımcı olan Yeşil Detoks Suyu tarifini hemen deneyin. Afiyet olsun.

Yeşil Detoks SuyuKaynak Canva
Lezzet Puanı: %90
Zorluk Kolay
Servis 1 kişi
Hazırlanış 10 dk
Pişirme 0 dk
Toplam 10 dk

Tüyolar

  • Sebzeleri iyice yıkayın.
  • Yeşil detoks suyunu hazırladıktan sonra hemen tüketmeye özen gösterin. Bu sayede aroması ve besin değeri korunacaktır.
  • Kereviz yerine lahana veya ıspanak da kullanabilirsiniz.
  • Tarifi daha tatlı yapmak istiyorsanız, elma miktarını arttırabilirsiniz. Ya da portakal, çilek gibi meyveler ilave edebilirsiniz.
  • Su yerine taze portakal suyu da kullanabilirsiniz.
  • Salatalığı kabuğuyla birlikte sıkın. Salatalığın kabuğu oldukça sağlıklıdır. Vücudun A vitaminine dönüştürdüğü önemli bir antioksidan olan beta-karoten içerir.
  • Blendera öncelikle sıvı malzemeleri, en sert malzemeleri ise en son ilave edin.
  • Meyve sıkacağına fazla malzeme doldurmayın. Bu detoks suyunun tortulu kalmasına neden olabilir.
  • Sebze sıkacağınız yoksa, blendera öncelikle su ilave edin. Bu sayede ıspanak, lahana, zencefil gibi malzemeleri tamamen parçalayabilirsiniz. Aksi takdirde, içecekte tortular kalabilir.
  • Dilerseniz içeceğe buz ilave edebilirsiniz.

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. Tüm malzemeleri iyice yıkayın.
  2. Elma ve salatalığı soyup, ikiye bölün.
  3. Kereviz sapı, salatalık ve suyu mutfak robotunda ezin.
  4. Elma,rendelenmiş taze zencefil, maydanoz ve limon suyunu da ilave ederek mutfak robotunda ezin. Yaklaşık 3 dakika pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
  5. Bir bardağa dökün ve hemen servis yapın.
Besin Değerleri
Porsiyon Büyüklüğü 1 Yeşil Detoks Suyu
Porsiyon Sayısı 1
Her Porsiyon İçin Miktar
Kalori192
% Günlük Değer*
Sodyum 69 mg3%
Potasyum 811 mg17.3%
Protein 3.3 g6.6%
Toplam Yağ 0.9 g1.2%
% Günlük Değer (GD), bir porsiyon gıdalardaki bir besinin günlük diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır.

Yeşil Detoks Suyu Nedir?

Yeşil detoks suyu, temel olarak koyu yeşil sebze ve meyvelerden yapılan bir içecektir. Genellikle kereviz, lahana, ıspanak, lahana gibi yeşil sebzelerle hazırlanır.

Yeşil sebzelerle hazırlanan detoks suyunu tatlandırmak için, tariflere meyve de ilave edilir. En çok tercih edilen meyveler elma, kivi, çilek, limon, greyfurt ve portakaldır.

Evde hazırlanan yeşil detoks suları doğal şeker içerir. Bu yönüyle hazır satılan detoks içeceklerine göre daha sağlıklıdır. Bu içeceklerde temel malzemeler yeşil sebze ve bitkilerdir. Tatlandırmak için meyve kullanılır.

Yeşil Detoks Suyu Nasıl Yapılır?

Yeşil Detoks Suyunu evde kolayca hazırlayabilirsiniz. Öncelikle bu lezzetli sebze suyunu hazırlarken en taze malzemeleri kullanmaya özen göstermelisiniz. İşte detoks suyunun yapımı ve diğer püf noktaları:

  1. Malzemeleri iyice yıkayın. Sebze ve meyveleri temizledikten sonra küçük parçalara kesin. Büyüklüklerini meyve sıkacağınıza göre ayarlayabilirsiniz.
  2. Kereviz, salata ve suyu meyve sıkacağına koyarak karıştırın. Bu malzemeler, yüksek lif ve su içeriğine sahiptir.
  3. Ardından maydanoz, fesleğen ekleyin. Bu bitkiler, vücudunuzun toksinlerden temizlemesine yardımcı olur.
  4. Tatlandırmak için elma ve kivi ekleyin.
  5. Son olarak limon suyu ve zencefili ilave edin. Zencefil, iltihap önleyici özellikleri ile harika bir besindir. C vitamini açısından zengin olan limon ise, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve toksinleri vücuttan atmaya yardımcı olur.
  6. Tüm malzemeleri 3 dakika pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın. Dilerseniz bir kaşık yardımıyla sebzelerin suyunu sıkın.
  7. Ardından bardağa buz ilave edin ve içeceğiniz servise hazır.

Yeşil Detoks Suyu Sağlıklı Mı?

Yeşil detoks suyu, ölçülü tüketildiğinde sağlıklı bir içecektir. Sebze ağırlıklı bu içecek, A,C ve K vitaminleri açısından zengindir.

Kalp ve beyin sağlığını desteklemeye yardımcı olan yeşil sebze suyunun faydalarından biri de sindirim sağlığını desteklemesidir. Ayrıca ödem ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Enerji arttırır. Kilo vermeyi destekler. Antioksidanlar açısından zengindir. İçerisindeki yeşil sebzeler antioksidan miktarı yüksek besinlerdir.

Yine de fazla tüketilmemelidir. Aşırı tüketildiğinde kan şekerine ve böbrek fonksiyonlarına zarar verebilir.

Yeşil Detoks Suyu Kilo Verdirir Mi?

Evet ve hayır. Belirli yeşil sebze sularını tüketmek metabolizmanızı hızlandırabilir ve vücudunuzun kalori yakmasına yardımcı olabilir. Aynı zamanda kullanılan meyve ve sebzeye bağlı olarak, bu içeceklerin şeker miktarı yüksek olabilir. Doğal şeker içerse de, kan şekerinin düşmesine açlık hissetmenize neden olabilir.

Yeşil Detoks Ne Zaman İçilir?

Yeşil detoks suyunu, öğünlerden önce tüketebilirsiniz. Ayrıca ara öğün olarak da bu sağlıklı içeceği tercih edebilirsiniz. Yemek zamanı tüketmek istiyorsanız, kalori alımına dikkat etmelisiniz. Buna ek olarak, pişmiş yemekler yerine salata gibi pişmeyen yiyeceklerle birlikte tüketmeniz önerilir. Kahvenizden en az bir saat önce veya sonra tüketerek detoks suyunun etkisini arttırabilirsiniz.

Yeşil Detoks Suyu Nasıl Saklanır?

En sağlıklı tüketim şekli, yeşil detoks suyunun taze hazırlanarak tüketilmesidir. Buzdolabında saklamak istiyorsanız hava geçirmez cam bir kapta saklayabilirsiniz. Sebze suyunu hazırladıktan sonra hemen buzdolabına koymalısınız. Limon veya misket limonu ilave ederek, besin değerini koruyabilirsiniz Buzdolabında 1-2 günden fazla bekletmemelisiniz.

48 saatten daha uzun süre saklamak istiyorsanız, yeşil sebze sularını dondurabilirsiniz. Buz kalıplarına veya buzdolabı poşetine koyarak saklayabilirsiniz. Evde hazırladıysanız 7 gün içerisinde tüketmelisiniz. Hazır satın aldıysanız 6 aya kadar buzdolabında saklayabilirsiniz. Tüketmeden önce buzdolabında bekletin. Ardından hemen tüketmeye özen gösterin.

Bu tarifi denediniz mi?

@PETITEGOURMETS ile tagle ve #PGRECIPES hashtagi kullanarak Instagram da paylaş, sana sitemizde yer verelim.

Amazon'da Alışveriş Yapın