Fıstık Ezmeli Muzlu Smoothie

Name: Fıstık Ezmeli Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: American
Ingredients: 1 elma; 1 su bardağı olgun muz; 3 yemek kaşığı fıstık ezmesi; 2 yemek kaşığı keten tohumu; 1 1/2 su bardağı badem sütü; 1 çay kaşığı vanilya özü; 3 küp buz

Sağlıklı ve lezzetli bir smoothie tarifine ne dersiniz? Fıstık Ezmeli Smoothie ile pratik bir kahvaltı veya ara öğün hazırlayın.

American Mutfağı

3 Ekim 2022

Zorluk Kolay

Servis 2 kişi

Hazırlanış 5 dk

Pişirme 0 dk

Toplam 5 dk

Tarif İçeriği

Malzemeler Hazırlanışı Besin Ekipmanlar Tüyolar

Malzemeler

1 elma
1 su bardağı olgun muz
3 yemek kaşığı fıstık ezmesi
2 yemek kaşığı keten tohumu
1 1/2 su bardağı badem sütü
1 çay kaşığı vanilya özü
3 küp buz

Hazırlanışı

Meyveleri önceden dondurun. Elmayı soyup dilimleyin. Parşömen kağıdı serili fırın tepsisinde dondurun. Aynı şekilde olgun muzların kabuklarını soyun ve dilimleyin. Ardından büyük bir fırın tepsisinde dondurun. Smoothie için dondurulmuş meyveleri dondurucudan çıkarın.
Elma, muz, süt, keten tohumu, vanilya özü ve buzu mutfak robotuna koyup karıştırın. Kıvamını yoğunlaştırmak isterseniz yoğurtta ekleyebilirsiniz.
Pürüzsüz ve kremsi bir kıvam elde edene kadar tüm malzemeleri karıştırın.
Tatlandırmak için bal, akçaağaç şurubu veya hurma gibi tatlandırıcılar ekleyin veya bu adımı atlayın.
Smoothie'yi bardaklara dökün. Dilimlenmiş elma ile süsleyin ve servis edin.

Besin Değerleri

Porsiyon Büyüklüğü 1 Fıstık Ezmeli Smoothie

Porsiyon Sayısı 2

Her Porsiyon İçin Miktar

Kalori723

% Günlük Değer*

Sodyum 144 mg6.3%

Potasyum 1078 mg22.9%

Protein 12.5 g25%

Toplam Yağ 57.6 g73.8%

% Günlük Değer (GD), bir porsiyon gıdalardaki bir besinin günlük diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır.

Tüyolar

Doğal fıstık ezmesi kullanın veya kendi fındık ezmenizi yapabilirsiniz.
Dondurulmuş meyve kullanın. Bu, smoothie'ye daha yoğun ve kremsi bir kıvam verir.
Tatlı veya ekşi elma kullanabilirsiniz. Bu tarif için Granny Smith, Gala veya Fuji gibi elma çeşitleri idealdir. Daha fazlası için "Elma Çeşitleri" makalemize göz atın.
Muzları dondurmadan önce dilimleyin. Muzları parşömen kaplı bir tepside dondurun. Daha sonra hava geçirmez bir kapta veya dondurucu poşette saklayın.
Herhangi bir çeşit süt kullanın. Tam yağlı süt veya badem sütü, hindistan cevizi sütü, yulaf sütü veya kaju sütü gibi bitki bazlı süt kullanabilirsiniz.
Smoothie kıvamının daha sulu olmasını istiyorsanız süt yerine su kullanabilirsiniz.
Smoothie’ye doku eklemek için buz kullanın. Soğuk ve sulu bir kıvam elde etmek için karışıma buz ekleyin. Kalın ve kremsi bir doku istiyorsanız bu adımı atlayın.
Smoothie çok kalınsa, daha fazla meyve suyu, süt veya buz ekleyin. Çok suluysa, daha fazla donmuş meyve ekleyin.
Şeker yerine agave nektarı, bal, stevia, akçaağaç şurubu veya hurma gibi tatlandırıcılar kullanın.
Şeker miktarını azaltmak için taze meyve suyu kullanın. Hazır meyve suları çok fazla şeker içerir.
Smoothie yaparken önce sıvı ve sert malzemeleri blendera koyun.
Kremsi doku katmak için hindistan cevizi sütü, süzme yoğurt, kefir veya badem ezmesi kullanın.
Tarife protein olarak süzme yoğurt, kaju yağı, chia tohumu veya vanilya protein tozu ekleyebilirsiniz.
Bir mutfak robotu veya yüksek hızlı bir blender kullanabilirsiniz.

Rate This Recipe

Fıstık ezmeli smoothie, muz, elma, fıstık ezmesi ve süt ile hazırlayabileceğiniz protein dolu bir içecektir. Bu lezzetli smoothie glutensizdir ve şeker ilavesi içermez.

Sağlıklı, yapımı kolay ve süper lezzetli! Süt ürünü içermeyen bu Fıstık ezmeli smoothie tarifini hemen deneyin. Afiyet olsun.

Bu tarif için ekipmanlar

Ölçüm Kabı

Satın Al

Blender

Satın Al

Buz Kalıbı

Satın Al

Fıstık Ezmeli Smoothie Nasıl Servis Edilir?

Bu ev yapımı fıstık ezmeli smoothie sağlıklı ve lezzetlidir. Tek başına doyurucu bir öğündür. Fıstık ezmeli smoothie kahvaltıda yulaf ezmesi, avokado tostu ve krep gibi yemeklerle servis edilebilir. Ayrıca ara öğün olarak veya spor öncesi/sonrası tüketilebilir.

İşte Fıstık Ezmeli Smoothie ile servis edebileceğiniz birbirinden lezzetli tariflerimiz:

Elma Nasıl Dondurulur?

Taze ve olgun elmaları dondurarak raf ömrünü artırabilirsiniz. İşte bütün bir elmayı dondurma adımları:

Elmayı soyun ve çekirdeklerini çıkarın.
Bir kase suya limon sıkın. Elma dilimlerini limonlu suda yaklaşık 5 dakika bekletin.
Elmaları bir kevgir yardımıyla süzün. Kağıt havluyla elmaları kurulayın.
Elmaları fırın tepsisine koyun. Fırın tepsisine parşömen kağıdı, yağlı kağıt veya silikonlu bir fırın matı yerleştirin. Elma dilimlerini tek bir tabaka halinde fırın tepsisine serin.
Elmaları dondurun. Fırın tepsisini en az 1 saat dondurucuda bekletin. Ardından elma dilimlerini hava geçirmez bir kaba veya dondurucu poşetine koyun ve dondurucuda saklayın. Bu şekilde buzdolabında 3 aya kadar saklayabilirsiniz.

Elmaların Kararması Nasıl Önlenir?

Elmaların kararmasını önlemek için bir kase suya limon sıkın. Elmaları limonlu suda 5 dakika bekleyin. Ardından elma dilimlerini tek bir tabaka halinde parşömen kağıdına serin. Dondurucuya koyun ve en az 2 saat veya gece boyunca dondurun.

Fıstık Ezmeli Smoothie Nasıl Saklanır?

Fıstık ezmeli smoothieyi tüketmek için en iyi zaman, hazırladıktan hemen sonrasıdır. Bununla birlikte, smoothieyi hava geçirmez kapalı bir kapta veya kavanozda buzdolabında en fazla 2 gün, dondurucuda ise 3 aya kadar saklayabilirsiniz.

Ayrıca smoothieyi önceden hazırlayabilir ve buz kalıbında saklayabilirsiniz. Tüketmek istediğinizde, buz küplerini blendera koyun ve karıştırın. Smoothieyi bardağa dökün ve servis edin.

Recipe byPetite Gourmets