Yeşil Smoothie Nedir?
Yeşil Smoothie (Green Smoothie), yeşil yapraklı sebzelerin baz olarak kullanıldığı içeceklerdir. En sık tercih edilen yeşil yapraklı bitkiler ıspanak ve lahanadır. Yeşil smoothieye ayrıca meyve, süt, yoğurt gibi malzemeler de eklenebilir.
Yeşil Smoothie Faydalı Mı?
Yeşil smoothie, bol miktarda protein ve lif içeriğine sahiptir. Sağlıklı ve doyurucu bir kahvaltı veya ara öğün olarak tüketilebilir.
Vitamin ve mineral açısından zengin sebze ve meyvelerle hazırlanır. Bu lezzetli içecekte yer alan ıspanak ve lahana gibi yeşillikler, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Enerji verir. Sindirime yardımcı mineraller barındırır. Karın bölgesindeki yağları erimesine yardımcı olur. Doğal tatlandırıcı olarak meyve, bal veya akçaağaç şurubu kullanılır. Şeker oranı düşüktür.
Ispanak Smoothie'de Sağlıklı Mı? Ispanak çiğ, pişmiş veya haşlanmış haliyle oldukça besleyici bir sebzedir. Smoothielere eklendiğinde, tat vermez. Yüksek antioksidan içeriği ile bağışıklığı artırır. Cildi yeniler.
Ispanaklı Smoothie Tarifi Nasıl Yapılır?
Ispanaklı Smoothie hazırlarken, donmuş meyve ve sebze tercih edin. Öncelikle sıvı malzemeleri ve yeşillikleri karıştırın. Ardından meyve, yoğurt ve tatlandırıcı ilave edin.
Vegan Ispanaklı Smoothie Tarifi için, yoğurt yerine yer fıstığı ezmesi kullanın. Muz, ıspanak ve şekersiz soya sütü (hindistan cevizi sütü, yulaf sütü, veya su) ile vegan green smoothie hazırlayın.
Keto Ispanaklı Smoothie Tarifi için, muz ve yoğurt gibi kalorili besinler yerine hindistan cevizi sütü, avokado ve buz kullanın. Tatlandırıcı olarak bal yerine şekersiz akçaağaç şurubu tercih edin.
Ispanaklı Green Smoothie Nasıl Saklanır?
Smoothieleri tüketmek için en iyi zaman, hazırladıktan hemen sonrasıdır. Yine de buzdolabında hava almayan bir kavanozda 1-2 gün boyunca saklanabilir. Dondurucuda ise 2-3 aya kadar dayanacaktır. Smoothie tarifinizin daha uzun süre taze kalmasını istiyorsanız, biraz limon suyu ilave ederek raf ömrünü uzatabilirsiniz.
Smoothie İçin Ispanak Nasıl Dondurulur?
Ispanak Dondurulur Mu? Ispanak yapraklarını dondurmanın bir yolu onları buz küpleri haline getirmektir. Bunun için, yaprakları iyice yıkayın. Ardından blenderdan geçirin ve sıvı hale getirin. Buz kalıplarına dökün. Dondurucuda bekletin.
Ispanakları isterseniz bütün halde de dondurabilirsiniz. Bunun için öncelikle ıspanak yapraklarını iyice yıkayın. Havlu kağıt ile kurulayın. Ardından hava geçirmez dondurucu poşetlerine koyun. Dondurucuda bekletin.
Dondurmadan Önce Ispanakları Pişirilir Mi? Hayır. Doğrudan taze olarak dondurabilir ve smoothieye ekleyebilirsiniz.
Smoothie'lerde Donmuş Ispanak Kullanılabilir Mi? Evet. Dondurulmuş ıspanağın besin değerleri kaybolmaz. Ayrıca dondurulmuş yiyecekler smoothie yaparken daha iyi bir kıvam elde etmenizi sağlar.
