Ispanaklı Rulo Tavuk

18 Ağustos 2019

En iyi lezzetleri sunan İtalyan mutfağı! Ispanaklı tavuk göğsü ile yapılan ve ıspanakla doldurulmuş eşsiz lezzet. Davetlerinizde çok beğeni toplayacaksınız.

Ispanaklı Rulo Tavuk
Lezzet Puanı: %70
Zorluk Orta
Servis 4 kişi
Hazırlanış 30 dk
Pişirme 35 dk
Toplam 65 dk

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. Tavuk etlerini ince döğülmüş tercih edin.
  2. Tavukları iyice yıkayıp kuruladıktan sonra tuzlayıp biberleyin. Streç film üzerine yayın.
  3. Ispanakları ayıklayıp yıkayın. Kaynar suda 1-2 dakika haşlayın. Suyunu süzün.
  4. Patatesleri haşlayıp, soyun.
  5. Havucu soyup haşlayın.
  6. Haşlanan sebzeleri tuz, karabiber ve zeytinyağ ekleyip ezin.
  7. Tavukların üzerine ıspanağı yayın. Üzerine patates ve havucu yayın.
  8. Tavukları streç filmle birlikte rulo şeklinde sarın. İki kenarını büzerek paketleyin.
  9. Sıcak suda 30 dakika haşlayın.
  10. Süre sonunda tavukları streç filmden ayırın.
  11. Kalın dilimler halinde kesin. Taze fesleğen yapraklarıyla süsleyip servis edin.
Besin Değerleri
Porsiyon Büyüklüğü 1 Ispanaklı Rulo Tavuk
Porsiyon Sayısı 4
Her Porsiyon İçin Miktar
Kalori249
% Günlük Değer*
Kolesterol 65 mg21.7%
Sodyum 691 mg30%
Potasyum 649 mg13.8%
Protein 23.4 g46.8%
Toplam Yağ 12.6 g16.2%
% Günlük Değer (GD), bir porsiyon gıdalardaki bir besinin günlük diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır.

Bu tarifi denediniz mi?

@PETITEGOURMETS ile tagle ve #PGRECIPES hashtagi kullanarak Instagram da paylaş, sana sitemizde yer verelim.

Amazon'da Alışveriş Yapın