16 Sağlıklı ve Pratik Spor Sonrası Tarifler

Metabolizmayı hızlandıran lezzetli ve pratik bir smoothie sizlerle ! Yaz aylarında aşırı sıcaklar ile birlikte sıvı ve enerji kaybının önüne geçmek için mevsim meyvelerinden hazırlanan smoothie size iyi gelecektir. Kan şekerinizi dengeler, tatlı ihtiyacınızı bastırır. Diyet ve spor yapanların vazgeçilmezi bu lezzeti sizde denemelisiniz.

Güne lezzetli ve sağlıklı bir başlangıç yapmaya ne dersiniz? Vegan ve Glutensiz Pancar Smoothie Bowl Tarifimiz ile güne enerjik başlayabilir, dilerseniz ara öğününüzü keyifli bir hale getirebilirsiniz.Renkli ve eğlenceli görünüme sahip bu tarif oldukça besleyici. Sadece birkaç malzemeyle hazırlanan sağlıklı bir atıştırmalık. Zevkinize göre istediğiniz her şeyi ekleyebilirsiniz....

Mutfak robotunda havucun suyunu sıkın.Bir kaba ananas, muz, portakal suyu ve havuç suyunu ekleyip karıştırın.

Fit atıştırmalıklara bakış açınızı değiştiriyoruz, hazır mısınız? Sağlıklı çiğ brownie çayınızın, kahvenizin yanında keyfinizi ikiye katlayacak.Sadece dört malzemeyle bu lezzetin nasıl inanılmaz derecede zengin ve tatmin edici olduğuna şaşıracaksınız. Glutensiz ve vegan brownie içinde bulunan hurma sayesinde sağlıklı bir atıştırmalığa dönüşmekte. Hurma...

Hazır barlara sizde bayılıyorsunuz değil mi? Üzgünüz ama boşuna harcama yapıp içeriğini bilmediğiniz ürünler satın alıyor olabilirsiniz. Peki almayıp ne yapalım mı diyorsunuz? Tabi ki evde çok kısa sürede damak tadınıza göre malzemelerde değişiklik yaparak hazırlayabilirsiniz. Spordan seyahate gereken enerji seviyenizi artırmak için ideal bir atıştırmalıktır. Gereken...

Evde keyif yaparken, film izlerken, işte çalışırken günün her anı tüketebileceğiniz lezzetli bir atıştırmalık. Yapımı oldukça kolay olan bu cipsleri mutfağınızdan eksik etmeyeceksiniz.

Tüm malzemeleri bir mutfak robotuna yerleştirin ve iyice doğranıncaya kadar karıştırın.Motor çalışırken, karışım bir araya gelinceye kadar gevşek bir top oluşturacak şekilde 2-4 çorba kaşığı soğuk su ekleyin.16 eşit büyüklükte porsiyona bölün ve toplar halinde yuvarlayın.Kurutulmuş hindistan cevizi katmanını ayrı bir tabağa serpin ve yavaşça kaplamak için topları...

Mango ve hindistan cevizi sütünü bir mutfak robotu veya blenderin içine koyun ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.Chia tohum ve akçaağaç şurubunu ekleyin ve birleştirmek için kısa bir süre karıştırın. Karışımı bir kaba yerleştirin, kapatın ve gece boyunca soğutun.Eğer puding ertesi gün çok kalınsa, istediğiniz kıvama gelinceye kadar biraz hindistan cevizi...

Sağlıklı ve bir o kadar lezzetli bir deneyime ne dersiniz? Günün her saati tüketebileceğiniz hafif ve pratik meyveli ricotta tostu hemen hazırlamaya başlayın. Doyurucu ve enerji kaynağı bu tariften kolay kolay kopamayacaksınız.

Özellikle spor ve diyet yapanların tercih edebileceği salatalardandır. Hem doyurucu hem de lezzetli bir seçenektir.

Tencereye 2 su bardağı sıcak su koyup, kaynatın. Kinoayı ilave edip kısık ateşte suyunu çekinceye kadar pişirin.Kuru soğan, taze soğan, biber, roka ve maydanozu incecik kıyın. Domatesi küp şeklinde kesin. Kinoa soğuyunca sebzeleri, zeytinyağ, limon suyu, tuz ve karabiber ilave edip karıştırın. Narla süsleyerek servis edin.

Fırını 180 °C' ye ısıtın ve 20 cm lik somun tavasını parşömen kağıdıyla kaplayın. Orta ateşte, kızmış yağda büyük bir tavada soğan, kereviz, havuç ve mantar ekleyin ve sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Karışım 6-8 dakika pişirilir.Sarımsak ekleyin ve 1 dakika daha kokusu çıkana kadar pişirin.Büyük bir kasede patates ezici veya mutfak robotu kullanarak nohutları...

Mangalda pişen et her zaman daha lezzetli olur. Bu kekikli biftek tarifinin tadına doyamayacaksınız. Afiyet olsun!

Siz de balıksız yapamayanlardan ve haftanın en az bir gününü balık yemeklerine ayıranlardan mısınız? Cevabınız ¨ evet ¨ ise bu tarif tam size göre. Soğan ve somonun muhteşem birlikteliğinden doğan Çıtır Soğanlı Somon, her evde bulunabilecek malzemeleri ve pratik hazırlanışı ile favori balık yemekleriniz arasına girebilir. İşte sizler için hazırladığımız Çıtır...

Hızlı, kolay ve etkileyici bir gurme yemeğidir. Basit tatlarla doldurulmuş, kendi başına servis edilebilir veya makarna, salata, patates kızartmasıyla tercih edilebilir.

Mangal partilerinin vazgeçilmezidir. Yarım yağlı kıyma tercih etmelisiniz.