Yemişli ve Sağlıklı Enerji Barı

15 Kasım 2019

Hazır barlara sizde bayılıyorsunuz değil mi? Üzgünüz ama boşuna harcama yapıp içeriğini bilmediğiniz ürünler satın alıyor olabilirsiniz. Peki almayıp ne yapalım mı diyorsunuz? Tabi ki evde çok kısa sürede damak tadınıza göre malzemelerde değişiklik yaparak hazırlayabilirsiniz. Spordan seyahate gereken enerji seviyenizi artırmak için ideal bir atıştırmalıktır. Gereken çiğ, doğal birkaç malzeme, mutfak robotu ve yaratıcılığınız. İşte size fikir verebilecek Raw Energy Bar with Nuts tarifi. Afiyet olsun.

Lezzet Puanı: %90
Zorluk Kolay
Servis 6-8 kişi
Hazırlanış 20 dk
Pişirme 0 dk
Toplam 20 dk

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 20 cm kare fırın tepsisine pişirme kağıdını serin. Doğranmış hurmaları ​​ısıya dayanıklı bir kaba koyun ve üzerine sıcak su ekleyin. Diğer malzemeleri hazırlarken hurmayı ıslanması için bırakın.
  2. 5 dakika sonra bir elek kullanarak hurmaları ​​kaptan alın. İşlenecek kadar soğuk olduğunda, suyunun bir kısmını çıkarmak için hurmaları ​​hafifçe bastırın ve biraz nemli bırakın. Onları bir blender a yerleştirin ve kalan tüm malzemeleri ekleyin.
  3. Karışımı iyice birleşene kadar ve kaju fıstığı, kabak çekirdeği ve ay çekirdeğini küçük parçalar haline gelene kadar blender yardımı ile karıştırın. Karışım mutfak robotunda top şeklini almaya başlar. Karışım iyice karışmıyorsa, bir miktarını çıkarın ve parça parça karıştırın.
  4. Ellerinizi nemlendirin ve karışımı fırın tepsisine yerleştirin. Ellerinizi kullanarak karışımı düz bir tabaka haline getirin. Büyük bir metal kaşığın arkasını nemlendirin ve karışımın yüzeyini prürüzsüzleştirmek için kullanın. Daha sonra tepsiyi 3-4 saat buzdolabına koyun.
  5. Karışımı bir tahta üzerine çevirin ve 16 eşit kare parçaya ayırın. Birbirlerine yapışmalarını önlemek için kareleri ayrı ayrı yağlı kağıda sarın ve kullanılana kadar buzdolabında hava geçirmez bir saklama kabında muhafaza edin.
Besin Değerleri
Porsiyon Büyüklüğü 1 Yemişli ve Sağlıklı Enerji Barı
Porsiyon Sayısı 6-8
Her Porsiyon İçin Miktar
Kalori274
% Günlük Değer*
Sodyum 5 mg0.2%
Potasyum 471 mg10%
Protein 7.6 g15.2%
Toplam Yağ 15.3 g19.6%
% Günlük Değer (GD), bir porsiyon gıdalardaki bir besinin günlük diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır.

Bu tarifi denediniz mi?

@PETITEGOURMETS ile tagle ve #PGRECIPES hashtagi kullanarak Instagram da paylaş, sana sitemizde yer verelim.

Amazon'da Alışveriş Yapın