Avokado

Avokado tüketmek kilo vermeye engel olmamakla birlikte içerdiği sağlıklı yağlar sayesinde doygunluk hissi vererek fazla veya sık yeme isteğine engel olacaktır. Tam bir potasyum deposudur. Kolesterol seviyelerini düşürür. Kalp sağlığını korur. Antioksidan kaynağıdır. 20 farklı vitamin, mineral ve Omega 3 yağları ile besin değeri açısından çok zengindir. 100 gram avokado 160 kaloridir. İçeriğindeki lutein ve zeaksantin gibi antioksidan maddeler sayesinde göz sağlığına iyi gelir. Katarakt oluşumu riskini düşürür.