Zayıflatan Yeşil Diyet Smoothie

27 Mayıs 2021

Bu yağ yakıcı, metabolizma hızlandırıcı smoothie ile kilo verme rutininizi daha etkili hale getirin! Basit, yapımı kolay ve süper lezzetli!

Bu lezzetli ve besleyici göbek yağı yakıcı smoothie, tatlı düşkünlüğünüzden vazgeçmeden sağlıklı yaşamanın sırrıdır. Bu sağlıklı smoothie tarifi, her türlü açlığı gideren ve sizi tok, enerjik hissettiren zengin ve kremsi smoothie'ler sunar. Kullanılan düşük kalorili, besleyici yoğun bileşenler, kilo almaya neden olmayan kaloriler almanızı sağlar. Bunun da ötesinde, metabolizma hızlandırıcı özellikleri bağışıklık sisteminizi olumlu yönde etkiler ve vücudunuzun sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

Bu hızlı ve canlandırıcı ev yapımı kilo verme karışımları aynı zamanda lif, protein ve su alımınızı arttırmanın harika bir yoludur, bu da onları tarif repertuarınızda mutlaka bulunması gereken bir şey haline getirir.

Diyet SmoothieKaynak Canva
Lezzet Puanı: %90
Zorluk Kolay
Servis 1 kişi
Hazırlanış 5 dk
Pişirme 0 dk
Toplam 5 dk

Tüyolar

  • Avokado havaya maruz kaldığında kahverengiye döner. Smoothie'nizde bu oksidasyonu önlemek ve onu daha uzun süre yeşil tutmak için biraz limon veya limon suyu ekleyin.
  • Ispanak, smoothieleri acı yapma eğilimindedir, bu nedenle bu tarif, daha az acı olan ve herhangi bir ekstra hazırlık gerektirmeyen bebek ıspanak kullanır.
  • Smoothie'ye yoğurt kullanmadan kalın, kremsi bir doku vermek için dondurulmuş ananas ve kesilmiş avokadoyu kullanın.
  • Greyfurtu iç zarından çıkarın ve acılığını azaltmak için kullanmadan önce soyun.
  • Lif ve C vitamini artırmak için az miktarda acı öz ve greyfurt kabuğu kullanın.
  • Yeşil çay, yağ hücrelerinden yağ salınımını tetiklediğinden dolayı, bu smoothienin yağ yakma yeteneklerini daha da artırmak için demlenmiş yeşil çay veya yeşil çay tozu ekleyin.
  • Parçaları önlemek için malzemelerinizi bir kerede değil, aşamalar halinde karıştırın.
  • Buzdolabına koymadan veya buz eklemeden güzel soğutulmuş smoothieler elde etmek için donmuş meyve kullanın.
  • Bu temel tarifte değişiklikler yapmak istiyor ancak sonunda korkunç bir tat alacağınızdan korkuyorsanız, 60/40 formülünü kullanın, yani %60 meyve ve %40 yeşillik.
  • Vaktiniz olmadığı günler için meyveleri kesip dondurarak önceden dondurulmuş smoothie paketleri hazırlayın. Harmanlama sırasında diğer her şeyi ekleyin.
  • Smoothie'nizin yeterince tatlı olmadığını düşünüyorsanız daha doğal tatlı meyveler kullanın ve işlenmiş şekerlerden ve yapay tatlandırıcılardan kaçının.
  • Bu harika kilo verdiren smoothie'yi vegan tutmak için protein tozu olmadan yapabilirsiniz, ancak bezelye, kahverengi pirinç veya soya gibi vegan protein tozları da bu tarife harika bir katkı sağlar ve onu daha dengeli hale getirir.
  • Kolay sindirilebilir protein kaynakları olarak protein tozu yerine kenevir veya chia tohumlarını da kullanabilirsiniz.
  • Alışılmadık gelebilir, ancak ekstra sağlık yararları için smoothie'nize kırmızı biber, zencefil ve jalapeno gibi baharatlar da ekleyebilirsiniz.

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. Ispanak, nane, kereviz ve yeşil çayı blendera koyun.
  2. Pürüzsüz olana kadar püre haline getirin.
  3. Kalan malzemeleri ekleyin.
  4. En iyi sonucu elde etmek için tekrar karıştırın ve soğuk olarak servis yapın.
Besin Değerleri
Porsiyon Büyüklüğü 1 Diyet Smoothie
Porsiyon Sayısı 1
Her Porsiyon İçin Miktar
Kalori218
% Günlük Değer*
Sodyum 57.6 mg2.5%
Potasyum 938.3 mg20%
Protein 4.5 g9%
Toplam Yağ 8.4 g10.8%
% Günlük Değer (GD), bir porsiyon gıdalardaki bir besinin günlük diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır.

En İyi Zayıflama Smoothielerinde Hangi Malzemeler Olmalı?

Kilo verdiren smoothie'ler gibi metabolizmayı hızlandıran atıştırmalıklar, metabolizmanızı hızlandırmak ve yağ yakmak için çeşitli metabolizma hızlandırıcı bileşen karışımları kullanır. En iyi kilo verdiren smoothie'ler, yüksek metabolizmalı yiyecekler kullanır:

Greyfurt: Çalışmalar, greyfurt yemenin veya suyunu içmenin, vücudun yağı parçalamasına yardımcı olan bir hormon olan adiponektin üretimini uyaran fitokimyasallar nedeniyle kilo kaybına neden olduğunu göstermektedir.

Yeşil veya beyaz çay: Çaydaki ECGC adı verilen doğal antioksidanlar karaciğerdeki yağ yakımını artırmaya yardımcı olurken kafein doğal bir enerji artışı sağlar. Yeşil çay ayrıca tokluğu artırır ve daha az aç hissetmenizi sağlar.

Acı biber: Acı biberdeki kapsaisin, karın yağ kaybına ve gıdanın enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur. Aynı zamanda doğal bir iştah kesicidir.

Yapraklı yeşillikler ve/veya kepekli tahıllar: Lif oranı yüksek, yapraklı yeşillikler ve kepekli tahıllar sizi daha uzun süre tok tutar ve karın yağ yakıcı smoothielere harika bir katkı sağlar.

Avokado: Avokado, sağlıklı yağlar, lif, folat, potasyum ve kilo alımını önlemek için kortizole karşı koyan B6 vitamini gibi vitaminler içerir.

Kuruyemiş: Badem, ceviz ve ceviz gibi kuruyemişler egzersiz öncesi kullanıldığında yağ yakmanıza yardımcı olabilir ve besin açısından oldukça zengindir.

Kereviz: Kereviz, lif açısından çok yüksek olduğu için negatif kalorili bir yiyecek olarak kabul edilir, sindirmek için sağladığından daha fazla enerji kullanır, bu da onu kilo vermek için iyi yapar.

Tarçın: Tarçındaki polifenoller kan şekerini düzenlemeye ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda bağışıklığı artırır, bağırsak sağlığını korur ve sindirim rahatsızlığını giderir.

Smoothie Kilo Verdirir mi?

Doğru besin dengesine sahip smoothie, uygun uyku, bol egzersiz ve dengeli beslenme gibi diğer sağlıklı kilo verme alışkanlıklarıyla birleştiğinde kilo vermek için güçlü araçlar haline gelebilir. Kendinizi daha enerjik hissermek ve kilo vermeye yardımcı olmak için egzersiz öncesi veya sonrası sağlıklı bir smoothie yapın.

Göbek Yağı için En İyi Smoothie Nedir?

Göbek yağını yakan en iyi smoothielerden bazıları spirulina smoothieleri, meyve smoothieleri, yeşil smoothieler, hindistan cevizli kaju smoothieleri ve elmalı smoothielerdir. Bu hızlı metabolizma smoothie'leri o kadar yozlaşmış ve lezzetli ki, aslında metabolizmayı hızlandıran kilo verme silahları olduklarını hatırlamayacaksınız bile.

Metabolizma Hızlandırıcı Yeşil Smoothie Nasıl Saklanır?

Bu zayıflatıcı smoothie'yi hava geçirmez ve taze tutmak için buzdolabında 2 güne kadar cam mason kavanozda saklayın. Tazeliğini korumak için smoothienizi tezgahta veya blenderde bırakmayın.

Yağ Yakıcı Smoothie Nasıl Servis Edilir?

Smoothie'nizi tüketmeden önce soğutun ve üzerine muz, fındık, çilek veya nane yaprağı ekleyin ve tadı kadar güzel görünen bir smoothie ile kendinizi şımartın.

Bu tarifi denediniz mi?

@PETITEGOURMETS ile tagle ve #PGRECIPES hashtagi kullanarak Instagram da paylaş, sana sitemizde yer verelim.

Amazon'da Alışveriş Yapın