Ispanak Öğreten

18 Ağustos 2019

Vitamin ve mineral deposu ıspanağı birde beşamel sosla denemelisiniz. Akşam yemeği için doğru bir tercih olacaktır.

Lezzet Puanı: %90
Zorluk Kolay
Servis 4 kişi
Hazırlanış 20 dk
Pişirme 20 dk
Toplam 40 dk

Malzemeler

Hazırlanışı

  • Ispanağı ayıklayıp yıkayın. Tencereye koyup tuz atarak kapağını örtün. Kendi suyu ile pişirin.
  • Fırın kabına ıspanakları koyun.
  • Beşamel sos hazırlayıp üzerine dökün. Kşara peyniri rendeleyip serpin. 180 dereceye ısıttığınız fırında üstü kızarıncaya kadar pişirin.
  • Beşamel Sos Tarifi

    Beşamel Sos

    Beşamel Sos Malzemeler

    • 1.5 yemek kaşığı un
    • 1/2 yemek kaşığı tereyağ
    • 2 su bardağı süt
    • 1 çay kaşığı tuz

    Beşamel Sos Hazırlanışı

  • Tencereye yağ ve unu koyun. Hafif hararetli ısıda yağı una yedirin.
  • Devamlı karıştırarak yavaşça sütü ilave edin. Tuz atıp muhallebi kıvamına gelene kadar pişirin.
  • Besin Değerleri
    Porsiyon Büyüklüğü 1 Ispanak Öğreten
    Porsiyon Sayısı 4
    Her Porsiyon İçin Miktar
    Kalori157
    % Günlük Değer*
    Kolesterol 23 mg7.7%
    Sodyum 875 mg38%
    Potasyum 758 mg16.1%
    Protein 10.3 g20.6%
    Toplam Yağ 7.9 g10.1%
    % Günlük Değer (GD), bir porsiyon gıdalardaki bir besinin günlük diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır.

    Bu tarifi denediniz mi?

    @PETITEGOURMETS ile tagle ve #PGRECIPES hashtagi kullanarak Instagram da paylaş, sana sitemizde yer verelim.

    Amazon'da Alışveriş Yapın